タンパク質を取りましょう！！！

こんにちは🌞

今回の入院・手術で通関したこと💡

タンパク質の摂取がとても大事です！！！！

絶食が1週間程あって、3分粥からリハビリとして食事が始まりました。

退院までに全粥になり、帰宅後に普通のご飯になりました。

そこから約1月は体重もなかなか戻しきれませんでした。

恐らく、絶食中に筋肉の栄養素で生命維持を行うため、

筋肉が落ちる、その後その筋肉の補充を行うことが第1優先になるようです。

なので、卵、豆腐、納豆、ササミを中心にとにかくコツコツとタンパク質を摂取しました。

1月超えたころ、急に体重も戻るようになりました。

そして戻りにくく・・・

それはともかく、

体重が戻らない、筋肉が戻らないうちはだるさもつきまとうので、

体力回復にはタンパク質の摂取が大事！！！

テストに出るので必ず覚えてください(#^^#)